はちまきこ
ねえ、サウナって行くようになって変わったことありますか？
サウナについて興味が出てきたのね、あるよ、サウナが好きになったよ
家部アキ
はちまきこ
そんなざっくりとした答えじゃなくて、「痩せた」とか「キレイになった」とかはないですか？
「痩せた」の答えになるかはわかんないけど太りにくくなったかも、サウナに入ると水分を取りながらでも、1キロ位体重は減るけどそれは痩せたわけじゃなくて、一時的に体内から水分が出ただけなんだけど、サウナからでた後のごはんが美味しくてね、多分血行が良くなって内臓が良く働いてるんじゃないな、そうなると代謝が良くなるので太りにくくなったみたい、「キレイになった」の答えは前より顔色良くなったし、お化粧のノリも良くなったから「キレイになった」と思うよ
家部アキ
はちまきこ
疲れが取れたりするんですか？
精神的には汗と一緒にイやなことが出ていく気がするんだよね、それで水風呂の底に余計な心配事を沈めるとなんだか心が軽くなって疲れが取れた気がする、カラダ的には血行が良くなってマッサージみたいなもんだから疲れが取れているんじゃないかな、でもカラダの奥の疲れが表に出てきてその日は寝落ちするくらい疲れているけど、ぐっすり眠ればさわやかな朝を迎えることができるよ
家部アキ
はちまきこ
汗を流して精神的にも肉体的にもデトックス効果があるんですね
精神的にはそうかもしれないけど、汗から出る有害物質なんて全体の1％くらいだから肉体的なデトックス効果はないよ、せいぜい毛穴のホコリが取れるくらいじゃないかな、ああでもサウナに通い始める前より汗がべたつかなくなったよ
家部アキ
はちまきこ
サウナでHSPって出せるんですか？
HSP（ヒートショックプロテイン）とは熱の刺激によって発生するタンパク質 HSPは様々な種類が確認されており種類とその機能が研究されている 様々な種類をまとめてHSPファミリーと呼ばれている 種類と機能 HSP32 「活性酸素を無効化する」 HSP47 「コラーゲンの生成に働きかける」 HSP70 「コラーゲンの生産性を持続させる、メラニンの生産を抑える」 上記代表的なもの以外に、HSP60・HSP90・HSP104・gp96などがある
ってやつね、どうやったら増やせるか研究しているわ、まあ色々種類はあるけど増やし方は同じだから今日はどれを出そうと思って増やせるものじゃないけど
家部アキ
はちまきこ
増やせてますか？
血圧みたいに気軽に測定できるものじゃないから実際に増えているかどうかわからないけど増えている気はするわ
家部アキ
はちまきこ
どうやって増やすんですか？
体温を38度に10～15分保つこと、よくある勘違いは「41度のお風呂に10分入る」「サウナに10分入る」などね、これをやることにより体温が38度になるわけで、これから10～15分体温を保たなきゃいけないの
家部アキ
はちまきこ
サウナから出てすぐ水風呂に入れないんですね
そこなのよね、私はHPSのために1本目の水風呂を捨てたわ
家部アキ
はちまきこ
ビックリ、オジサンも同じこと言ってた
私もビックリ。てなことはなく、私はオジサンにHPSのことは教わりましたから
家部アキ
はちまきこ
具体的にはどうするんですか？
浴室に入って、洗体してぬるめのお湯に入って41度のお風呂に5分入ってサウナに5分くらい入ってミストサウナに入っているわ、41度のお湯にいきなり入るのはカラダに良くないと思うから
家部アキ
はちまきこ
なんかサウナイキタイ感じになりました
ナイッスぅ
家部アキ
サウナの楽しみ方は人それぞれ『サ道』を見て自分のスタイルを見つける参考にしては？
サウナブームを象徴する「ととのう」の生みの親、プロサウナーの濡れ頭巾ちゃんもゲスト出演しています。
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最後までお読みいただきありがとうございました。